Damit Du und Euer Kind optimal mit Nährstoffen versorgt seid, ist eine bewusste Ernährung von Anfang an besonders wichtig. Was Du als werdende Mama isst, versorgt nicht nur deinen Körper mit Energie und essentiellen Nährstoffen, sondern beeinflusst auch die Gesundheit deines Kindes – ein Leben lang. Das gilt ebenfalls für die Zeit nach der Geburt. So wird mit der Ernährung in den ersten 1000 Tagen im Leben eines Kindes der Grundstein für Vorlieben, Gewohnheiten und für die Vermeidung von Zivilisationskrankheiten gelegt.Wie diese im Alltag am besten umgesetzt werden kann und worauf Du achten solltest, erfährst Du in diesem Workshop.

 

In meinem zweiteiligen Workshop „Rundum gut versorgt in der Schwangerschaft“  und „Gut genährt nach der Geburt“ nehme ich Dich mit auf die spannende Reise in die Abläufe und Zusammenhänge in deinem Körper. Ich zeige Dir, welch positiven Einfluss eine ausgewogene Ernährung und Entspannungauf dein Wohlgefühl haben, und wie Du Dich und dein Kind optimal mit Nährstoffen versorgst.

 

1.Teil: „Rundum gut versorgt in der Schwangerschaft“

 

Veränderter Nähstoffbedarf in der Schwangerschaft

Empfehlungen für Energie- und Nährstoffzufuhr

Worauf solltest Du als Schwangere verzichten?

Sinnvolle Ergänzungsmittel

Was sind die Ursachen für Heißhunger und wie kann man ihm entgegenwirken?

Leichtere Geburt durch richtige Ernährung – ist das möglich?

Entspannungsübung

 

2. Teil: Gut genährt nach der Geburt

 

Zu Kräften kommen nach der Geburt – Empfehlungen für das frühe Wochenbett

Stillen: ein guter Start

Nährstoffbedarf in der Stillzeit

Gewichtsabnahme während des Stillens

Einstieg in Beikostfragen

Entspannungsübung

 

Für gesunde Snacks und Getränkewährend des Workshops ist gesorgt, und ihr bekommt einekleine Auswahl an Rezeptideen zum Nachkochen.

 

Termine:           14.11.2020 (1.Teil)

                          21.11.2020 (2.Teil)

 

Zeit:                  jeweils  10 – 12:30 Uhr

 

Kosten:                   beide Termine 50€ pro Person/ 75€ für Paare

                          Termine einzeln 30€ pro Person/ 45€ für Paare

 

Kursleitung:     Franziska Zerbe, ganzheitliche Ernährungsberaterin, systemische Coachin

                          www.mehr-als-essen.de

 

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